01/15/2020 - arena - Rock, Paper Scissors

AO: The Arena

When: 01/15/2020

QIC: Canon


Number of Pax: 6

Number of FNGS: 0

Pax Names:

Canon, Mama Bear, Von Trapp, Hairspray, Kodak and Seinfield


Today was rainy but the sun kept peaking out at us. A few of us met early and got some laps in around the arena. When the rest of the Pax got there we started with some OYO stretches and got right to it.

The Thang-

We paired of and played a fun game of rock, paper, scissors. We did 15 rounds and had alot of fun playing. The Winner completed the reps until the loser made their way back.

(Win)                                                                                                     (Lose)

  • Squat to Press                                                                                       Lt. Dans
  • Russian Twist                                                                                          Run
  • Chest Flies                                                                                            Bear Crawl
  • Side Lunges                                                                                          10 Burpees
  • Penguins                                                                                                 Lt. Dans
  • Side Raises                                                                                                Run
  • Deadlifts                                                                                                Bear Crawl
  • Lbcs                                                                                                        10 Burpees
  • Tricep Extensions                                                                                 Lt. Dans
  • Wall Sit                                                                                                      Run
  • BGS                                                                                                          Bear Crawl
  • Merkins                                                                                                  10 Burpees
  • Rainbows                                                                                                Lt. Dans
  • In and Outs                                                                                                 Run
  • Front Raises                                                                                            Bear Crawl


We then each drew a stick from Hairsprays Bag of Abs and went around the circle until we completed both sides of the stick (exercises) We finished with running the long lap and a round of bat wings ( 30 Forward Arm Circles, 30 Backward Arm Circles, 30 Seal Claps, 30 Overhead Claps, 30 Hallelujahs)

Great Job ladies! Thanks for joining me!


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